A alimentação é uma parte essencial da vida e tem impacto direto na nossa saúde e bem-estar.
Por isso, cada vez mais pessoas estão adotando uma alimentação consciente, buscando escolher alimentos saudáveis e nutritivos.
Neste artigo, vamos falar sobre a importância de uma alimentação consciente, compartilhar dicas para escolher alimentos saudáveis, discutir a importância de escolher alimentos sustentáveis e ensinar como ler rótulos de alimentos. Vamos lá?
Quer saber mais sobre alimentação consciente?
Então, continue com a gente e descubra!
Qual a importância de uma alimentação consciente?
Uma alimentação consciente é um conceito que vai além de simplesmente escolher os alimentos que consumimos.
Envolve uma abordagem mais ampla sobre a nossa relação com a comida, considerando não apenas os aspectos nutricionais, mas também o impacto que nossas escolhas alimentares têm em nossa saúde e bem-estar.
Entenda melhor a importância de uma alimentação consciente e como podemos adotar hábitos mais saudáveis e sustentáveis em nosso dia a dia!
Conexão entre corpo e mente
A alimentação saudável envolve estar presente e consciente de nossas escolhas alimentares, conectando as necessidades do nosso corpo e prestando atenção aos sinais de fome e saciedade.
Ao estarmos conscientes do que comemos, podemos fazer escolhas mais informadas e satisfazer nossas necessidades nutricionais de forma equilibrada.
Saúde e bem-estar
Uma alimentação consciente está diretamente relacionada à nossa saúde e bem-estar. Por isso, ao escolher alimentos saudáveis e nutritivos, podemos fornecer ao nosso corpo os nutrientes essenciais necessários para o seu bom funcionamento.
Uma alimentação equilibrada, rica em grãos e proteínas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Apreciação da comida
A alimentação consciente nos convida a saborear e apreciar os alimentos que consumimos.
Ao desacelerar o ritmo das refeições, prestando atenção aos sabores, texturas e aromas, podemos experimentar uma maior satisfação e prazer ao comer. Isso também nos ajuda a reconhecer quando estamos saciados, evitando excessos e a ingestão de alimentos de forma automática.
Equilíbrio emocional
A alimentação consciente também está relacionada ao nosso equilíbrio emocional.
Muitas vezes, recorremos à comida como uma forma de lidar com emoções e sentimentos difíceis. Ao estarmos conscientes de nossos padrões emocionais em relação à comida, podemos desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação e buscar outras estratégias para cuidar de nossa saúde mental e emocional.
Como escolher alimentos não perecíveis saudáveis para a cesta básica?
Quando montamos uma cesta básica, é importante selecionar alimentos não perecíveis que sejam saudáveis e garantam uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Pensando nisso, iremos fornecer dicas valiosas sobre como escolher alimentos não perecíveis saudáveis para sua cesta básica, garantindo assim uma dieta completa mesmo em tempos de necessidade!
Grãos e cereais integrais: opte por grãos e cereais integrais, como arroz integral, quinoa, aveia e macarrão integral. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, fornecendo energia de forma mais sustentada ao longo do dia.
Peixes enlatados: os enlatados de peixe, como atum e sardinha, são fontes de ômega-3, proteínas e minerais. Eles podem ser consumidos diretamente ou utilizados em preparações como saladas e sanduíches.
Leite em pó: o leite em pó é uma opção prática e duradoura para a cesta básica. Ele pode ser utilizado no preparo de diversas receitas, como mingaus, vitaminas e bolos, e é fonte de cálcio e proteínas.
Oleaginosas: inclua oleaginosas como o amendoim na cesta básica, elas são fontes de gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas, proporcionando saciedade e nutrientes essenciais.
Alimentos enriquecidos: verifique se existem opções de alimentos enriquecidos com vitaminas e minerais, como farinhas fortificadas, que podem complementar a dieta e garantir a ingestão adequada de nutrientes.
Atenção aos rótulos: ao escolher alimentos não perecíveis, leia atentamente os rótulos e verifique os ingredientes. Evite produtos com altos teores de açúcar, gorduras trans e aditivos químicos. Dê preferência a alimentos com ingredientes simples e naturais.
Ao escolher alimentos não perecíveis para a cesta básica, é possível garantir uma alimentação saudável e equilibrada mesmo em situações de necessidade.
A inclusão de grãos integrais, enlatados de peixe, leite em pó, oleaginosas e alimentos enriquecidos pode fornecer os nutrientes essenciais para a saúde.
Lembre-se sempre de ler os rótulos e fazer escolhas conscientes. Com uma cesta básica bem selecionada, é possível manter uma alimentação nutritiva e contribuir para o bem-estar de todos.
Como entender o rótulo dos alimentos?
Ao selecionar os produtos para a cesta básica, nos deparamos com uma infinidade de alimentos embalados e, muitas vezes, nos pegamos com dúvidas sobre o que cada informação no rótulo significa.
É importante compreender como interpretar essas informações para fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.
Por isso, vamos te ajudar a entender o rótulo dos alimentos e fazer escolhas mais informadas. Acompanhe!
Tamanho da porção
A primeira informação a se observar é o tamanho da porção descrita no rótulo.
Essa informação é importante para entender a quantidade de calorias e nutrientes contidos em uma porção específica do alimento.
Valor energético
O valor energético, expresso em calorias, indica a quantidade de energia fornecida pelo alimento em uma porção.
É importante observar se essa quantidade é adequada às suas necessidades diárias.
Ingredientes
A lista de ingredientes é um dos elementos mais importantes do rótulo. Os ingredientes são listados em ordem decrescente, ou seja, do maior para o menor em termos de quantidade presente no produto.
Verifique se o alimento contém ingredientes saudáveis e evite aqueles com aditivos artificiais, corantes ou conservantes em excesso.
Informações nutricionais
O rótulo também fornece informações sobre os nutrientes presentes no alimento.
Verifique as quantidades de gorduras (saturadas e trans), carboidratos, fibras, proteínas, açúcares e sódio. Essas informações podem ajudar a fazer escolhas mais equilibradas.
%VD (Percentual de Valores Diários)
O %VD indica quanto do valor diário recomendado de determinado nutriente está presente em uma porção do alimento e geralmente, é baseado em uma dieta de 2.000 calorias por dia.
Essa informação pode ajudar a avaliar se o alimento é uma boa fonte de nutrientes ou se contém quantidades excessivas de determinados componentes, como gorduras saturadas e sódio.
Alergênicos
Verifique se o rótulo contém informações sobre a presença de alérgenos, como glúten, leite, soja, frutos secos, entre outros. Isso é especialmente importante para pessoas com restrições alimentares ou alergias.
Data de validade e conservação
Observe a data de validade do produto para garantir que ele esteja seguro para consumo.
Além disso, verifique as instruções de conservação, como a necessidade de armazenar em local fresco ou refrigerado.
Informações adicionais
Além das informações obrigatórias, alguns rótulos podem fornecer informações adicionais, como selos de qualidade, origem do produto, certificações orgânicas ou sustentáveis, entre outros. Essas informações podem auxiliar na tomada de decisão sobre a compra.
Entender o rótulo dos alimentos é fundamental para fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.
Ao analisar o tamanho da porção, o valor energético, os ingredientes, as informações nutricionais, o %VD, os alérgenos, a data de validade e conservação, e outras informações adicionais, podemos fazer escolhas informadas e promover uma alimentação equilibrada.
Lembre-se de ler os rótulos com atenção e utilizar essas informações para fazer escolhas que contribuam para a sua saúde e bem-estar!
A Super Alimentos é o lugar ideal para garantir as melhores cestas básicas para sua empresa.
Mantendo sempre o compromisso com a qualidade e o cuidado com nossos clientes, a Super Alimentos oferece uma ampla variedade de opções, com produtos selecionados e de alta qualidade.
Além disso, a empresa possui uma equipe dedicada que está sempre pronta para oferecer um atendimento personalizado e auxiliar na escolha das cestas que atendam às necessidades específicas de cada equipe.
Com a Super Alimentos, você tem a garantia de receber cestas básicas completas, com produtos nutritivos e de confiança. Faça sua escolha com a Super Alimentos e proporcione o melhor para seus colaboradores!
Agora que você já sabe sobre alimentação consciente e como escolher alimentos saudáveis, descubra quais produtos colocar na cesta básica!
